1. Детство и ранние воспоминания. Негативные воспоминания, сравнение с другими, неблагоприятные условия воспитания и травматические события в детстве могут оказывать негативное влияние на восприятие собственной личности.
2. Негативные жизненные события. Негативные жизненные события, такие как неудачи, потери, разочарования, конфликты или переживания, могут ослабить уверенность в себе и привести к заниженной самооценке.
3. Сравнение с другими. Постоянное сравнение с другими людьми, особенно в социальных сетях, может приводить к ощущению заниженной самооценки.
4. Критика происходящего вокруг. Постоянная критика или негативные комментарии в отношении происходящего также занижают самооценку.
5. Внутренний критик. Внутренний голос, который критикует, осуждает и сомневается в собственной ценности, может подрывать самооценку.
6. Негативные убеждения. Убеждения о собственной никчёмности, слабости и ненужности могут приводить к заниженной самооценке.
7. Стиль мышления. Некоторые люди имеют склонность к перфекционизму, самокритичности или отрицательному мышлению, что также может влиять на самооценку.

Люди, страдающие неуверенностью в себе реже добываются серьезных результатов в профессии, у них постоянно возникают проблемы в личной жизни. Повышение самооценки и развития уверенности - это процесс, который требует серьезных усилий.

• Позитивное мышление. Обратите внимание на свои и мысли, перестаньте углублять себя. Замените негативные мысли позитивными, положительно оценивайте себя и свою личность. Практикуйте позитивное мышление и поощряйте себя за достижения.
• Признание своих сильных сторон. Составьте список своих достижений, навыков и сильных сторон. Уделите внимание тому, в чем вы хороши, и закрепите эти качества в повседневной жизни.
• Установление целей. Определите цели, которые должны быть достигнуты, и разработайте план действий для их достижения. Постепенное достижение маленьких целей поможет вам постепенно повышать самооценку и уверенность.
• Развитие навыков. Развивайте новые навыки и учитесь чему-то новому. Это может быть что-то, что вам всегда хотелось освоить, или развитие профессиональных навыков. Чем больше вы умеете, тем больше уверенности вы приобретаете.
• Уход за собой. Уделяйте внимание своему здоровому питанию, регулярным физическим упражнениям и достаточному отдыху. Определите, что приносит максимальное удовольствие, и найдите время для занятий любимыми вещами.
• Поддержка окружающих. Общайтесь с людьми, которые вас ценят и любят. Их поддержка и положительные эмоции вызовут у вас повышение самооценки и прибавят уверенности.
• Обращение за помощью. Если у вас есть проблемы с самооценкой и уверенностью, рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту. Они могут предложить индивидуальную поддержку, помочь разобраться с внутренними конфликтами и проблемами.