Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы сделать полезнее использование сайта
OK
часть 1: витамины, травы, аминокислоты
Как лечить депрессию без таблеток?
Врач и психолог, кандидат медицинских наук Сергей Ануфриев отвечает на самый частый вопрос от пациентов, которым поставили диагноз депрессия. Кратко о том, как можно лечить легкую и средней тяжести депрессию без «колес», т.е. без антидепрессантов.
Изучив международные научные публикации Сергей Анатольевич собрал проверенные научные данные в части витаминов, трав, аминокислот и других веществ и делится ими с клиентами и посетителями MedArt.pro
Начнем с того, что депрессия - это не просто оборот речи, означающий плохое настроение у человека и желание ничего не делать, когда в душе «…Fortune plango vulnera stillantibus ocellis..» («Я оплакиваю раны, нанесенные Судьбой, и глаза мои залиты слезами»)*, это - тяжелое психическое заболевание, которое может привести к ухудшению качества жизни и даже к суициду.
Традиционно лечение депрессии включает терапию антидепрессантами, но мало кто знает, что в ряде случаев также может быть эффективно не медикаментозное лечение. По данным Национального опроса по вопросам здравоохранения в 2007 году в США 33% взрослых использовали альтернативную медицину для борьбы с депрессией или тревогой.
Первое место в замене антидепрессантов занимают витамины, но не все. Ученые выяснили, что именно недостаток фолиевой кислоты и витаминов группы В связан с развитием депрессии. Фолиевая кислота, участвует в синтезе дофамина, норадреналина и серотонина - медиаторов нервной системы. И поэтому неслучайно дефицит фолиевой кислоты связан с увеличением частоты депрессии, повышенным риском тяжелых и более длительных рецидивов, а также снижением реакции на лечение антидепрессантами. Кстати, есть редкий вариант генетической аномалии, нарушающий метаболизм фолиевой кислоты и как следствие приводящий к тяжелой депрессией. Так что первый шаг в лечении депрессии и тревожных депрессивных расстройств это начать прием фолиевой кислоты.
В цифровой сетевой клинике MedArt.pro врачи, опираясь на международные стандарты, подбирают оптимальные дозировки фолиевой кислоты для людей с депрессией, исходя из их состояния и ряда параметров организма.
Первое место в замене антидепрессантов занимают витамины, но не все. Ученые выяснили, что именно недостаток фолиевой кислоты и витаминов группы В связан с развитием депрессии. Фолиевая кислота, участвует в синтезе дофамина, норадреналина и серотонина - медиаторов нервной системы. И поэтому неслучайно дефицит фолиевой кислоты связан с увеличением частоты депрессии, повышенным риском тяжелых и более длительных рецидивов, а также снижением реакции на лечение антидепрессантами. Кстати, есть редкий вариант генетической аномалии, нарушающий метаболизм фолиевой кислоты и как следствие приводящий к тяжелой депрессией. Так что первый шаг в лечении депрессии и тревожных депрессивных расстройств это начать прием фолиевой кислоты.
В цифровой сетевой клинике MedArt.pro врачи, опираясь на международные стандарты, подбирают оптимальные дозировки фолиевой кислоты для людей с депрессией, исходя из их состояния и ряда параметров организма.
Для тех, кто любит витамин Д считать панацеей от всего – вынуждены огорчить. Tревогу, плохое настроение, бессонницу, апатию и печальные мысли он к сожалению не устранит.
На втором месте в альтернативном лечении депрессии - всем нам известная трава зверобой. Зверобой содержит гиперфорин, который может улучшить настроение и уменьшить тревогу.
Последние научные работы показали, что он может быть таким же эффективным, как стандартные антидепрессанты даже при тяжелой депрессии, и при этом с меньшим количеством побочных эффектов. Международная фармацевтическая индустрия такой конкуренции не терпит и Американская психиатрическая ассоциация (APA) и Национальный институт передового опыта в области здравоохранения (NICE) рекомендуют не использовать зверобой для лечения депрессии из-за различий в препаратах и потенциальных серьезных взаимодействий с лекарственными средствами. Но научные данные все же так просто не задвинуть и использование фитотерапии в США предпочитает 14,5% пациентов с депрессией и11% пациентов с тревожным расстройством.
Последние научные работы показали, что он может быть таким же эффективным, как стандартные антидепрессанты даже при тяжелой депрессии, и при этом с меньшим количеством побочных эффектов. Международная фармацевтическая индустрия такой конкуренции не терпит и Американская психиатрическая ассоциация (APA) и Национальный институт передового опыта в области здравоохранения (NICE) рекомендуют не использовать зверобой для лечения депрессии из-за различий в препаратах и потенциальных серьезных взаимодействий с лекарственными средствами. Но научные данные все же так просто не задвинуть и использование фитотерапии в США предпочитает 14,5% пациентов с депрессией и11% пациентов с тревожным расстройством.
Третьим, важное место в немедикаментозном лечении депрессии по праву занимает самая дорогая специя в мире (1 кг – 20000 долларов) – шафран (лат. Crocus sativus L.). Ее рыльца собираются вручную в основном в Иране и Испании. Оказалось, что их экстракт принимаемый по 30 мг/сут способен снизить симптомы депрессии. Вопрос как долго принимать? По наблюдению наших коллег врачебной сети MedArt.pro – не менее 4-6 месяцев. Шафран можно купить не только в магазинах специй, но и аптеках, где продается БАД с соответствующим названием.
Далее, знакомьтесь: Родиола розовая (лат. Rhodíola rósea) — многолетнее травянистое растение. Спиртовой экстракт родиолы мощный адаптоген, не уступающий женьшеню, издревле применяют при астении и реабилитации после тяжелых заболеваний. Салидрозид, розавин и розарин, содержащиеся в родиоле розовой оказывают стимулирующее действие на центральную нервную систему и помогают уменьшить симптомы депрессии у пациентов с легкой и умеренной депрессией. Это растение является частым компонентом травяных сборов, например алтайского тонизирующего чая "Сила Гор" в состав которого также входят: Иван-чай узколистный (Кипрей), курильский чай кустарниковый, копеечник чайный (красный корень), лабазник вязолистный, бадан толстолистный, зверобой продырявленный, рапонтикум сафлоровидный (маралий корень), родиола розовая (золотой корень), тимьян ползучий, рододендрон Адамса (Сагаан Дали) и др. Конечно, в запущенных случаях такие сборы не смогут полностью решить проблему, но поддержать и вдохновить людей мегаполисов они вполне в состоянии.
Rhodíola rósea
адаптоген – родиола розовая
Пятое – куркумин, активный ингредиент известной нам специи - куркумы в дозе 1000 мг/сут приводил к снижению депрессивных симптомов. Это происходит за счет того, что куркумин ингибирует моноаминооксидазы в структурах головного мозга и это приводит к увеличению концентрации серотонина. Куркумин также продается в аптеках в качестве БАД , что позволяет успешно его применять в точной дозировке.
Аминокислоты – основные строительные блоки белков, играют важную роль в профилактике и лечении депрессии являясь ключевым элементом биохимического обмена организма. Некоторые аминокислоты являются прекурсорами нейротрансмиттеров, таких как серотонин, дофамин и норадреналин и участвуют в регуляции настроения, поведения и эмоций.
Поэтому, на шестом месте – триптофан. Это незаменимая аминокислота которая содержится в мясе, молокопродуктах, пивных дрожжах, бананах, рыбе, бобовых, орехах, финиках. Она участвует в производстве серотонина, мелатонина и холина, веществ дефицит которых может привести к бессоннице, апатии, снижению настроения и депрессии. В аптеке вы можете встретить БАД в дозировке 500 мг, но надо учитывать, что диапазон доз эффективных доз составляет 2-4 г/сутки.
Седьмое это S-аденозилметионин (SAM-e) – синтетический агент аминокислоты, участвующий в метаболизме нейромедиаторов, в частности стимулирует синтез дофамина. В Европе и в США он продаётся как пищевая добавка под торговой маркой SAM-e. Именно под таким названием вы можете купить его и в России в качестве БАД, а S-аденозилметионин продается также и в лекарственных формах. К сожалению биодоступность при приеме таблеток (рекомендуется принимать 800-1600 мг/сут) составляет всего 5% от принятой дозы. Более эффективны внутривенные или внутримышечные инъекции, тут биодоступность достигает 100%, а эффект наступает уже ко второй неделе лечения. Правда препарат достаточно дорогой особенно учитывая, что длительность лечения составляет не менее 4 недель.
Седьмое это S-аденозилметионин (SAM-e) – синтетический агент аминокислоты, участвующий в метаболизме нейромедиаторов, в частности стимулирует синтез дофамина. В Европе и в США он продаётся как пищевая добавка под торговой маркой SAM-e. Именно под таким названием вы можете купить его и в России в качестве БАД, а S-аденозилметионин продается также и в лекарственных формах. К сожалению биодоступность при приеме таблеток (рекомендуется принимать 800-1600 мг/сут) составляет всего 5% от принятой дозы. Более эффективны внутривенные или внутримышечные инъекции, тут биодоступность достигает 100%, а эффект наступает уже ко второй неделе лечения. Правда препарат достаточно дорогой особенно учитывая, что длительность лечения составляет не менее 4 недель.
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА, DHEA) – стероидный гормон, который производится из холестерина в надпочечниках. После 20-ти лет показатель ДГЭА (DHEA) в организме понижается и в 70 лет его концентрация составляет лишь 10% от исходной. Данный гормон используют в основном спортсмены для увеличения мышечной массы. Доказано также, что прием ДГЭА (DHEA) позволяет уменьшать депрессивные симптомы.
и последнее (last but not least) – всем нам известные омега-3 жирные кислоты, которые не особо влияют на течение депрессии кроме эйкозапентаеновой кислоты, которая относится к незаменимым жирным кислотам и содержится в рыбных жирах, морских моллюсках, диатомовых и бурых водорослях. Исследования показали, что ежедневное потребление рыбы хотя бы 70 грамм в сутки приводят к снижению риска возникновении депрессии, а прием эйкозапентаеновой кислоты в дозе 0,1-0,6 г/сут приводил к снижению депрессивных симптомов.
"Я женщина 30 лет, усталая, апатия, нет энергии, не могу даже убраться в квартире, ни от чего не получаю удовольствие, бессонница, не хочу ни с кем общаться"
(prompt – задание нейросетке)
Валерия П., 30 лет, ИТ-специалист
описание реального клинического случая, сделанное самой обратившейся за помощью - нажмите, чтобы раскрыть
Состояние в депрессии похоже на полное опустошение, ощущение, будто в районе солнечного сплетения - огромная дыра, которую невозможно заполнить, и в этот момент ты не понимаешь что сделать, чтобы это прекратилось. Пропадает энергия , пропадают цели.. И то, что вызывало радость больше не приносит положительных эмоций. Сон становится тревожным и вообще начинаются большие проблемы со сном. Нет сил на выполнение своих рабочих обязанностей и даже на самые банальные повседневные дела : расчесать волосы, почистить зубы или заправить постель - все это кажется непосильным трудом. Не хочется выходить из дома, и вообще из комнаты. Ты просто не понимаешь «Зачем» (как в стихотворении Иосифа Бродского – «Не выходи из комнаты, считай что тебя продуло, что интересней на свете стены и стула, зачем выходить оттуда, куда вернешься вечером, таким же каким и был, тем более изувеченным…»). Кажется, что ты виноват во всем и перед всеми. Все становится бессмысленным и кажется, что тебе нет больше места в этом мире.
(женщина обратилась в MedArt.pro к Сергею Ануфриеву, тестирование и беседа помогли понять, что она страдает от депрессии. Симптомы продолжались уже достаточно долгое время и причиной их появления были как внутренние, так и внешние факторы. Врач подобрал для нее пока не медикаментозные средства терапии, такие как витамины, аминокислоты, травы, а также порекомендовал занятия с психологом, где использовались профессиональные психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и релаксационные практики.)
Когда мне поставили диагноз «депрессия", я не хотела принимать это и верить в то, что это случилось со мной. Ведь это такой "стыдный диагноз" в нашем обществе. Не принято говорить о том, что у тебя что-то не получается и что ты в чем-то не совершенен. Я думала, что это всего лишь лень и завтра все пройдет. Но наступал новый день и ничего не менялось, я просыпалась уставшей и изнуренной, будто и не спала вовсе. Я могла часами сидеть, уставившись в одну точку и не замечала как пролетало время. И так продолжалось день за днем.
Главным шагом для меня стало осознание того, что депрессия - это не лень и не состояние грусти, а серьезное заболевание, которое нужно лечить. Мне объяснили, что причиной депрессии является истощение нервных клеток и специфические изменения в биохимических процессах. Это помогло мне перестать винить себя во всем и немного снять с себя ответственность, отнестись к себе с бОльшей заботой и дать себе право быть в таком состоянии. Кроме того, у меня появилась цель - вылечить депрессию, и тогда началось улучшение. Подробнее читайте тут.
(женщина обратилась в MedArt.pro к Сергею Ануфриеву, тестирование и беседа помогли понять, что она страдает от депрессии. Симптомы продолжались уже достаточно долгое время и причиной их появления были как внутренние, так и внешние факторы. Врач подобрал для нее пока не медикаментозные средства терапии, такие как витамины, аминокислоты, травы, а также порекомендовал занятия с психологом, где использовались профессиональные психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и релаксационные практики.)
Когда мне поставили диагноз «депрессия", я не хотела принимать это и верить в то, что это случилось со мной. Ведь это такой "стыдный диагноз" в нашем обществе. Не принято говорить о том, что у тебя что-то не получается и что ты в чем-то не совершенен. Я думала, что это всего лишь лень и завтра все пройдет. Но наступал новый день и ничего не менялось, я просыпалась уставшей и изнуренной, будто и не спала вовсе. Я могла часами сидеть, уставившись в одну точку и не замечала как пролетало время. И так продолжалось день за днем.
Главным шагом для меня стало осознание того, что депрессия - это не лень и не состояние грусти, а серьезное заболевание, которое нужно лечить. Мне объяснили, что причиной депрессии является истощение нервных клеток и специфические изменения в биохимических процессах. Это помогло мне перестать винить себя во всем и немного снять с себя ответственность, отнестись к себе с бОльшей заботой и дать себе право быть в таком состоянии. Кроме того, у меня появилась цель - вылечить депрессию, и тогда началось улучшение. Подробнее читайте тут.
Кстати, популярные БАДЫ инозитол и мелатонин не помогают при данном расстройстве. Не тратьте на них деньги.
И пожалуйста, не занимайтесь самолечением. Депрессия и ряд других расстройств симптомы которых часто маскируются под усталость и плохое настроение – серьезные проблемы, которые требуют консультации с квалифицированным специалистом и осознанного, ответственного подхода от обратившегося.
"*" – сценическая кантата
Карла Орфа «Кармина Бурана»
Карла Орфа «Кармина Бурана»
Колесо фортуны есть в жизни каждого из нас, в кантате оно начинает свое вращение с упадка, тоски и депрессии, но затем, вместе с весной наступает возрождение, светлая любовь и радость жизни (послушать и почитать в интернете).
Fortune plango vulnera
stillantibus ocellis
quod sua michi munera
subtrahit rebellis.
Verum est, quod legitur,
fronte capillata,
sed plerumque sequitur
Occasio calvata
stillantibus ocellis
quod sua michi munera
subtrahit rebellis.
Verum est, quod legitur,
fronte capillata,
sed plerumque sequitur
Occasio calvata
Я оплакиваю раны, нанесённые Судьбой,
и глаза мои залиты слезами,
она делает дары живущим,
но меня упрямо обходит.
Истинно то, что написано:
у неё прекрасные волосы и светлый лик,
но подойди ближе и рассмотри —
она окажется лысой.